其中包括1体能训练 2技术训练 3认知训练 4心理训练 5对抗性训练 尽管上述各项训练可以单独进行，但是每一个训练周期的终极目标是要把这些单项训练很好的组合在一起但体能训练是个例外因为神经肌肉系统心血管系统以及能量代谢系统的最大训练效果要在训练数周以后才能表现出来，因此在期待球场上的训练效果；战术主要训练的是单兵战术，其中包括卧倒持枪卧倒端枪卧到运动姿势低姿匍伏高姿匍伏侧身匍伏，高姿侧身匍伏滚进停...